Apa yg sebenarnya dimaksud dengan stress ?

•Stres merupakan suatu kondisi yang dialami oleh individu, bersifat  internal dan disebabkan oleh tuntutan fisik, juga dipengaruhi oleh lingkungan dan situasi sosial yang biasanya merusak dan tidak terkontrol

•Stres seringkali dikaitkan dengan berbagai jenis penyakit ataupun gangguan kesehatan seperti depresi, tekanan darah tinggi, obesitas, dan juga gangguan jantung

 

Bagaimana cara menghindari stress :

- Olahraga

- Rekreasi

- Istirahat cukup

- Salurkan hobi

- Menonton video lucu

- Rileks

- Ceritakan masalah kita pada orang yang kita percaya

- Bersikap tegas

- Menerapkan pola hidup sehat (melalui makanan)


Pesan Umum Gizi Seimbang :

1. Syukuri dan nikmati keanekaragaman makanan

2. Perbanyak makan sayuran dan cukup buah - buahan

3. Biasakan mengonsumsi laukpauk yang mengandung protein tinggi

4. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok

5. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih

8. Biasakan membaca label pada kemasan pangan

9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

10. Lakukan aktifitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal

 

Beberapa jenis makanan dapat membuat suasana hati atau mood menjadi lebih baik, seperti :

Yoghurt,Coklat, Kacang Almond, Ikan, Teh Hijau , Brokoli, Susu, Blueberry, Es Krim, Kedelai, Gandum, Asparagus, Keju, Ubi Jalar, Kacang - kacangan, Kismis, Madu, Jeruk, Pisang, Alpukat, Teh Hitam, Bayam, Havermut, Sereal, Kayu manis, Telur